Одной из возможностей поправить свое здоровье для пожилого человека является зимняя прогулка. Это самый простой и не требующий денежных затрат вид физической деятельности. Прогулки способствуют лучшей работе легких и сердца. Ученые доказывают, что физические нагрузки возмещают даже влияние загрязненной атмосферы.
Морозный свежий воздух поднимает настроение, заряжает бодростью, желанием жить. В солнечный морозный день синтезируется витамин D, который необходим для здоровья костей, укрепления иммунитета, борьбы с депрессией. Для тех, кто страдает бессонницей, полезны вечерние прогулки, которые способствуют крепкому и здоровому сну.
Многие люди преклонного возраста, опасаясь простудиться, предпочитают оставаться дома. На самом деле зимние прогулки способствуют:
🟢 повышению тонуса нервной системы;
🟢улучшению обменных процессов;
🟢 нормальной выработке гормонов.
Зимний морозный воздух даже запах имеет особенный. Происходит это из-за замедленного движения молекул при понижении температуры. То есть зимой вдыхается молекул меньше, чем в теплое время.
Не стоит бояться заболеть на прогулке гриппом или простудой. Мороз убивает вирусы, бактерии, аллергены, тем самым предотвращая риск многих заболеваний. Плотность кислорода и ионов намного выше в воздухе в мороз, чем в теплое время года. Вдыхать морозный воздух нужно носом, проходя через носовую полость, он, прежде чем попасть в легкие, подогревается.
Зимние прогулки способствуют оздоровлению всего организма, но не стоит забывать, что на все должна быть своя мера. Долгое пребывание на холоде может спровоцировать переохлаждение организма, которое приведет к простудным заболеваниям.
![](https://sun9-3.userapi.com/impg/ETyW9Wvpyk3uxSRPqwQXpBicL6oY3cYnrjBmMg/LAzzwsCgXQU.jpg?size=1440x2160&quality=95&sign=304a9031a5f8484cfa849107d18ddcea&type=album)
![](https://sun9-4.userapi.com/impg/zQgstnhiBrUM1-0w0VWHotqtivcWj2xPJ_F9PA/M160h3PQnGE.jpg?size=1200x1600&quality=95&sign=f0ad8dfe22cbb1e87f37c77f0e81c26c&type=album)
![](https://sun9-1.userapi.com/impg/kSIZGsC0vzbVX_VHttagMLsmzyMh5NFunTs-nQ/tWDkbvmmNHE.jpg?size=900x1600&quality=95&sign=b85397b18ba8840c65d703ff7ba7342b&type=album)